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【營養喂養】如何培養孩子良好飲食習慣?

日期:2019-07-01

怎樣培養孩子吃飯好習慣?

1、從寶寶6個月開始,就可以固定就餐區域。吃飯時,不允許出這個區域亂跑、家長在后面追。要讓孩子知道,吃飯必須需要坐在這個位置上吃,吃完飯才能離開。

2、 一頓飯吃多少讓孩子來決定。家長提供給孩子適合這個年齡吃的食物,但是每餐吃多少,孩子可以自己決定。

具體來說,你給孩子做的一頓飯他全部吃完了,說明吃得下;但是如果他吃了三分之二,很多家長做的決定就是要喂完,但是我們覺得如果尊重孩子就應該留下。不過家長可以跟孩子確認:你還要吃嗎?真不要吃我就收走了,如果他說真不要吃,就不吃了。

3、固定時間給予食物。每天固定時間點給孩子進餐。有些家長擔心孩子上一頓沒吃飽,餐后不停地孩子喂各種各樣的食物,這種做法不可取。我們要做的是,孩子不吃了,好,我尊重你的選擇,但是我們要教會孩子對自己的行為負責(倘若沒吃飽,自己不吃,那只能餓肚子,要等到下一餐才能吃飯)。

4、 讓孩子自己進食。6個月的孩子可以學習用鴨嘴杯喝水、用勺子吃輔食,8月齡寶寶可以學習用手抓食物自己進食,1歲左右的寶寶可以學習自己用勺子進食,2歲左右寶寶自己進食技能比較嫻熟。家長要允許孩子進食過程中出現的狼藉,不要嫌孩子自己吃飯弄臟了衣服、地板。

5、 讓孩子參與食物制作過程。大一點的孩子,家長可以帶他(她)去菜市場買食材、清洗食物、準備食物等食物制作過程,增加孩子的主動性,并適當尊重孩子的選擇。

怎樣糾正偏食?

1、 4-6個月添加輔食,根據年齡逐漸添加不同食物。在孩子味蕾最敏感時期,給孩子嘗過了不同食物的味道,今后孩子偏食、挑食的可能性會減小。

特別注意:有些孩子剛吃一種新食物時會出現不吃、吐出來等現象,這其實是很正常的一種表現。我們建議添加新的食物時,若孩子拒吃,我們至少要給孩子5-10次的機會,不要認為他吃了一兩次不吃就真不吃了,如果你真這么認為,放棄了,孩子今后就真不習慣吃這個東西。尤其對一些適應性比較差的孩子,適應的時間要更長一點。

但是,有一些孩子特別不愿意吃,吃了有煩燥、難受或者其他的消化道癥狀,就需要去醫院檢查,看看孩子是不是對這些東西有過敏或者不耐受。

2、對于已經有偏食習慣的,排除過敏、食物不耐受,身體上應該可以接受這些食物的,我們可以逐漸滲入一點。比如孩子很喜歡吃肉,菜一點不吃,我們就把菜剁得很碎,加到肉里面去,包成餃子、餛飩吃。或者在吃之前通過各種方式,培養孩子對食物的興趣,可以一起買、一起加工,了解這些食物相關的知識等,慢慢引導孩子接受不同食物。

廣州市婦女兒童醫療中心兒童保健部供稿

 
 
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